El sobrepeso y la obesidad son el resultado de un desequilibrio calórico, aumentando el riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas. Se considera sobrepeso cuando el IMC supera 25, sin llegar a obesidad.
Aumento de masa muscular
El aumento de masa muscular implica ganar peso a través del desarrollo muscular, mejorando fuerza y rendimiento. Se logra con entrenamiento de resistencia, nutrición adecuada y descanso, estimulando la hipertrofia muscular.
Nutrición deportiva
La nutrición deportiva optimiza el rendimiento y la recuperación mediante una alimentación adaptada a cada actividad. Se basa en tres pilares: energía, recuperación y mantenimiento, equilibrando carbohidratos, proteínas y grasas.
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